Brightside #3 Ból w dolnej części pleców Kiedy śpisz na boku, zmuszasz kręgosłup do przyjęcia nienaturalnej pozycji zwiększając nacisk na dolną część pleców. Aby ją odciążyć, ugnij lekko nogi w kolanach i umieść między nimi poduszkę. Twój kręgosłup Ci za to podziękuje. Brightside #4 Ból odcinka lędźwiowego Ból w dole pleców to ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, który jest najczęściej odczuwalną dolegliwością ze strony kręgosłupa. Uniemożliwia on nam prawidłową postawę ciała, odpowiedni ruch, powodują dyskomfort. Ból w dole pleców nie może być lekceważony, ponieważ czasami może wskazywać na poważne choroby kręgosłupa. Ćwiczenia na ból pleców na dole to: Pozycja: stanie w rozkroku na szerokości bioder, ręce oparte zboku o miednicę. Ruch polega na wykonaniu wyprostu Pozycja: leżenie na plecach, ręce wzdłuż tułowia, nogi zgięte w biodrach i kolanach. Ruch polega na unoszeniu bioder do Wykorzystując tę samą Według ekspertów u ok. 10 proc. pacjentów z bólem w dolnym odcinku kręgosłupa można określić konkretną przyczynę bólu (np.: uraz, infekcja, kompresja korzenia stawu). W pozostałych 90 proc. przypadków przyczyna bólu jest nieznana. Dlaczego dolna część pleców boli po spaniu na boku? Ból kręgosłupa lędźwiowego, czyli dolnej części pleców, który ma miejsce po spaniu na boku, wynika głównie z niewłaściwej postawy ciała podczas snu. Są też przypadłości, których przyczyn medycyna jeszcze dobrze nie poznała. Bólem pleców na dole, po bokach objawiają się takie choroby, jak: osteoporoza; gruźlica kości; reumatoidalne zapalenie stawów; zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa; nowotwory. Ból w dole pleców może być efektem zaburzeń w funkcjonowaniu organów wewnętrznych miednicy czy trzewi znajdujących się powyżej bądź różnorodnych procesów fizjologicznych, takich jak: tymczasowe zaburzenia pracy, przetrwałe choroby narządów układu moczowego, płciowego i pokarmowego, np. chroniczna niedrożność jelit Jak leczyć ból pleców na dole? Metody zwalczania ostrego i przewlekłego bólu w dole pleców zależą od jego etiologii. Pierwszym środkiem, po jaki zwykle sięgają pacjenci, są leki przeciwbólowe i przeciwzapalne. Spanie na brzuchu a ból pleców Poduszka i materac do spania - jak dbać o zdrowie kręgosłupa? Jak wstawać z łóżka, aby zapobiec bólowi pleców? Dlaczego prawidłowa pozycja spania jest tak ważna? 1. Pozwala uniknąć bólu pleców Poranny, silny ból pleców, zwłaszcza na dole i w okolicy szyi, to niestety powszechny problem. Dolegliwości są umiejscowione w dole pleców, mogą być jedno lub obustronne. Ból jest odczuwany blisko kręgosłupa, może też promieniować do pośladka, uda oraz pachwiny. Ten rodzaj bólu nasila się podczas długiego stania lub chodzenia, skręcania tułowia oraz przewracania w łóżku. jZRnku.